經有數據統計，有接近80%的開車族在不同程度上受到“堵車心理煩躁癥”的侵襲，對上班、出行出現害怕、厭惡和逆反情緒。通常在堵車時，80%以上的人會產生煩躁、壓抑、抱怨的情緒，會通過爆粗口、連續狂按喇叭、頻閃雙閃等方式來做為情緒釋放的出口;而剩下不到20%的人會在堵車時通過聽音樂、打電話、抽煙等方式來緩解焦躁的情緒;幾乎很少有人通過在車內做簡單的舒緩操來放松自己的情況，緩解堵車壓力。其實只需要幾分鐘，你就可以給你一個舒展、輕松的心情。

　　堵車等燈時間做做操 1分鐘搞定!

　　重慶駕校學車堵車舒緩操一：繞頸

　　頭向右轉，同時吸氣;再將頭向前低下，下巴盡量靠近胸部，同時呼氣;然后頭向左轉，同時吸氣。向左向右各重復5次。

　　重慶駕校學車作用：緩解頸椎壓力，放松頸肩上背部的肌肉。增加頸椎內椎動脈向腦部供血、供氧量，防止缺氧引起的頭暈、困倦等。

　　重慶駕校學車堵車舒緩操二：展肩

　　背部挺直，雙手環抱住肘關節，然后將雙臂抬起放在腦后，低頭，眼睛向下看，同時深呼吸5次，再恢復到原來的姿勢。重復做5次。

　　重慶駕校學車作用：伸展脊柱各節段，使長時間坐在車內的不良姿勢得以糾正，有效預防腰椎間盤突出癥。

　　重慶駕校學車堵車舒緩操三：挺胸

　　雙臂向后伸，雙手抓住坐椅椅背，盡量向前頂胸，臉向上仰呈45°角。重復做5次。

　　重慶駕校學車作用：充分伸展肩關節，并將胸廓打開、挺拔身姿，防止長時間開車引起的含胸駝背。

　　重慶駕校學車堵車舒緩操四：轉腰

　　身體坐直，肩膀下沉。用腰帶動身體向左轉，右手搭在方向盤上，左手向后放在靠背上。然后換方向重復著個動作，左右各5次。

　　重慶駕校學車作用：活動腰椎及腰部肌肉和韌帶，防止長時間保持一種姿勢帶來的身體僵硬，同時對于收塑腰腹曲線有重慶駕校學車明顯作用。

　　重慶駕校學車堵車舒緩操五：提踵

　　右膝提起，右腳尖向上，控制5秒鐘。右腳尖向下，再控制5秒鐘，然后還原。換左腿重復這個動作。每條腿做5次。

　　重慶駕校學車作用：活動踝關節，防止長久踩油門、剎車造成的肌肉韌帶勞損，以及消除下肢水腫，雕塑小腿線條有很大作用。

　　重慶駕校學車堵車舒緩操六：壓腕

　　雙手放在方向盤上，掌心向下。輕輕下壓，以拉抻小臂以及手腕。然后掌心向上，再次輕壓。重復做5次。

　　重慶駕校學車作用：美化手臂線條，伸展手指、手腕關節，防止手腕手指不能伸直。

　　因為經常開車，你的神經高度緊張，頸部容易僵硬，后背時常酸痛，兩條腿偶爾會出現水腫現象，頭部缺氧造成哈欠不斷，開車處于亞健康。其實，只要抓緊堵車的那幾分鐘，活動活動身體，小動作一樣可以解決大問題。

　　注意保證正確的駕駛姿勢 減少駕駛疲勞

　　汽車家用普及率越來越高，堵車在所難免。車堵在路上，須提醒的是，應盡量避免連續長時間駕車，開兩個小時車就要下來休息、活動一下，以減輕身體負荷，避免過度疲勞。

　　在車內，司機們常常乘機放松自己，把身體整個窩進椅子里，使得脊柱成了C形。這種不良姿勢會過度拉扯下背部的韌帶，且壓迫到附近脊柱的神經，造成背痛。而避免坐時彎腰駝背的最簡單方法，是盡量把臀部往后移，讓脊椎穩穩地落在髖關節上，下背打直，養成習慣就成自然。

　　如果身高過矮另一種方法是坐在椅子上，在下背部墊上2～3寸厚的小靠枕。

　　避免長時間同一姿勢坐著，最好每隔1個小時停車下地活動一下筋骨。

　　重慶駕校學車判斷自己的座椅是否足夠健康?

　　重慶駕校學車買車時：一定要注意座椅是否能使背部獲得良好的支撐，然后是注意座椅的面料。

　　汽車座椅調節大致可分為手動與電動兩種，而座椅的面料材質又分為針織化纖面料、仿真皮和真皮。選一輛有好座椅的車和為車選一個好座椅，都能得到更多舒適享受。

　　一般來說中低檔車型會采用針織和化纖面料，價格低，透氣性好，重量輕，也不用擔心被劃破。使用這種面料的座椅切記不要加坐墊，那樣容易產生滑動，不利于行車安全。針織和化纖面料座椅的缺點是在夏天會吸汗，清潔起來有一定的難度。只需用專用的清潔劑定期清潔即可。

　　很多高檔轎車經常選用人造麂皮，柔軟、透氣、易清潔、無異味、壽命長、環保、價格低等等。與真皮座椅相比就是透氣性稍差。

　　有人喜歡到汽配城更換廉價的仿真皮座椅，但它實際上是人造革面料，它比針織面料顯得有檔次，但質地堅硬、透氣性很差。夏天炎熱，冬天冰冷，時間長了表面會龜裂。

　　開車時：座位與方向盤的高度不協調將會引起腰背痛。

　　要保持座椅向前移在一個合適的傾斜角度上，使膝蓋能高過臀部，同時右腳不能完全伸展才是正確位置。

　　開長途車時，要適當變換座椅的形態，方便下車活動一下筋骨。

　　不要把駕駛室的溫度調得太低，冷氣對于患有腰椎間盤突出癥的司機來說更容易誘發腰痛。

　　重慶駕校學車糾錯：調節座椅要先上下、再前后。

　　許多車主在調整座椅的時候都喜歡先調整前后距離，然后在調整上下高度，其實這是非常錯誤的做法，因為車輛的座椅都是安置在導軌上，由于控制上下高度導軌并不是垂直安裝，而是有一個傾斜的角度，所以座椅的高度調節比如伴隨著前后距離的變化，此時如果您先調整了前后距離，那么還需要進行二次調整，重復勞動。所以調整座椅正確的方法是第一步調整上下高度。

　　前后距離的調節一定要保證讓雙腿膝蓋呈彎曲狀，這樣做主要有兩點考慮，第一點就是只有彎曲著的膝蓋，在遇到緊急情況時才能爆發出最強大的力量，死死踩住剎車踏板;第二點則是彎曲著的膝蓋在遇到車輛撞擊的時候，不會直接受力從車頭傳導過了的撞擊力，從而盡最大可能避免了人身傷害。

　　最后再調整座椅靠背和方向盤，它們是一個相輔相成的關系，先調整哪個都可以。

公司地址：重慶市渝中區大坪英利國際2號樓34-9

聯系電話：023-63838816

報名咨詢：17749935279?

投訴熱線：023-86878886

網址：http://www.qqpendekar.com/